dziennik sfd

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tylko deficyt ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennik makro b 120 g tl 75 g w 158 g deficyt okolo 1700 Ogółem schudłam ( 2 zdj marzem 03.2020 drugie dzis rano po sniadaniu) ale caly ten rok nie trzymalam diety Myślicie [...]

Witam Wrzucam fotki jak to wygląda obecnie. Dziennik rozpocznę w tym tygodniu. SFD/Images/2015/7/30/5828ee708544455fa32b11f5c85728dc.jpg SFD/Images/2015/7/30/3bdf56fc1245472795f2cd1c1f190905.jpg Niestety nie widać tego dokładnie, ale mam zwisa na brzuchu :( Pozdrawiam

Uuuu.... jest co redukować nie poznasz się za pół roku w lustrze. ps. wzrost i wiek mamy ten sam więc zapraszam na mój dziennik, może coś Ci pomoże (choć chłopaki tam ostro spamują ) http://www.sfd.pl/Redukcja_od_12_kwietnia_do_12_sierpnia-t338787.html btw: dla mnie niezrozumiałe jest stwierdzenie, że dieta lipa, bo nie ma czasu. To bzdura, a [...]

witam ,dawno nie bylem a sfd i widze zez zrobiles swietny postep silowy i sylwetkowy!! przegladam twoj dziennik, interesuje mnie trening typowo silowy, moglbys powiedziec z jakich schematow, treningow korzyustasz w swoich treningach pod przysiad, wyciskanie i mc?

Założyłem wkoncu dziennik %-) można wbijac jak co %-) http://www.sfd.pl/Hekade_%2F_Masa_al_a_dalibomba_%25%25__%2F_cz2-t957395.html

a Ja skonczyłem redu;d http://www.sfd.pl/MARIAN_17_%2F_Dalsze_zmagania._-t895817-s53.html#post3 i tam tez bede prowadził dziennik, ale regularnie pewno dopiero od wrzesnia

Robimy mase fakty nei mity - http://www.sfd.pl/temat173140/ Przykladowe diety - http://www.sfd.pl/temat176738/ Przykladowe diety2 - http://www.sfd.pl/temat141978/ dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ A z trneingu: Plany treningowe 2 i 3 dniowe - [...]

Witaj, Nikosia. Wrzuc jeszcze co jesz. Zrob zrzut z potreningu.pl dziennika zywieniowego. Acha, lektura obowiazkowa to dziennik Krewetki, ktora stracila w tym dziale bagatelka 50 kilo! :)) Link do pierwszego dziennika tu: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html. Podejrzewam, ze bedziesz [...]

Załoz dziennik w dziale: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_początkujących-f162.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-31 15:03:50

Jeśli chciałbym przenieść swój dziennik do waszego działu, to w jaki sposób mogę to zrobić? A gdzie go masz? Każdy moderator z sfd na Twoją prośbę to zrobi.

[...] nachwytem 5x20-15 -prostowanie zza głowy z drążkiem 20x20 30x20 40x15 To chyba,żadna tajemnica więc mogę oficjalnie napisać,że nie należę już to "Team-u SFD" ale dziennik będę póki co prowadził jako,że i tak planuję starty na jesień(jeśli uznam,że nie doj**ałem wystarczająco to rzecz jasna ich nie będzie%-) )więc będzie trochę opisu [...]

Nowy dziennik ;) http://www.sfd.pl/Hekade__Droga_na_scene_2016-t1027115.html Zapraszam wszystkich :-))

[...] na jakim smażysz. Waż przed obróbką termiczną. Masakra to dieta...Jakieś nieporozumienie. Oczywiście chodzi o 1 porcję izolatu czyli 30g ale nie umiem tego wpisać w wasz dziennik. Zrobiłem dużo poprawek, ograniczyłem mleko do szklanki dziennie. płatki owsiane zostawiłem sobie tylko na śniadanie. Resztę zastąpiłem płatkimi jaglanymi które [...]

Jak wszyscy to ja też \-) Może któraś z szefowych ma ochotę pochłostać felerny przypadek. :)) Jestem gotowa na wszelkie eksperymenty i zdeterminowana, aby pokonać mój oporny organizm. Mam multisporta, w pobliżu kilka dobrych siłowni. W domu też trochę sprzętu "jakbyco" + wałek do rolowania. Czasowo bez problemu, mam możliwość konsultacji z [...]

Przenoszę swój dziennik do http://www.sfd.pl/Popuri__Albo_w%C3%B3z_albo_przew%C3%B3z_-t1075505.html Zapraszam

[...] się zapuściłem http://img826.imageshack.us/img826/93/p1020688u.jpg moja waga zimą dochodziła do 120kg, w lecie spadała w okolice 108-110kg od początku października prowadzę dziennik w którym opisuję dzień po dniu moją walkę redukcyjną link do dziennika 15 lat temu zakończyłem 5 letnią przygodę z siłownią (bardzo mocne, systematyczne treningi), [...]

Obecnie ważę ok 87kg przy wzroście 185cm i staram się ciągnąć dalej masę Dokładniej moje poczynania opisuję w dziale +35 gdzie prowadzę dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_przed_40__tk%C4%85-t1085947-s10.html#post1 A prezentuję się tak: /SFD/Images/2016/1/16/6f402e920fce47608e57fe52dc5434f3.jpg

najpierw przychodze sie wyzalić. niedlugo bedzie to dziennik zalu albo ja stane się JEDNYM WIELKIM ŻALEM jestem drugi dzien na znikomych weglach ktore wynosza az 30 gram i drugi dzien mialam takie ssanie w brzuchu...dzis to az sie z bolu poplakałam- jak tak ma wygladac ta dieta to ja dziękuję. woda z cytryna nic nie dała.bylo jeszcze gorzej [...]

Dobra, zakładam dziennik pierwszy. Faktycznie zmuszanie Fansa, by zrobił to wcześniej było niegrzeczne, przepraszam. Zrobie to w oddzielnym temacie, ten niech czeka na jakiś pojedynek albo do wywalenia. Albo niech czeka. dziennik

[...] ) i fizjo to nie lekarz, ma bj praktyczne podejście do tematu niż ortopeda ćwiczenia są dobre ja po tygodniu przerwy od siłki wręcz czuję, że mam "słabsze kolana". K.va, muszę się wybrać na jakieś przysiady Aha, i dla zainteresowanych mój nowy nie-dziennik: http://www.sfd.pl/loferne_%2F_wakacje_od_redukcji__blo%25_g-t767019.html